Kjo pasi veza bënë pjesë në listën e 10-të ushqimeve më të mira. Pavarësisht përmasave të saj, veza përmban një sasi të madhe të substancave ushqyese themelore për shëndetin tonë, sepse e bardha dhe e verdha e vezës përmban sasi të madhe proteinash. Më poshtë mund të shihni disa nga përfitimet që sjell konsumimi i saj:Veza përmirëson përqendrimin. Nëse fëmijët fillojnë ta konsumojnë atë, mësimi i tyre mund të përmirësohet. Studimet kanë treguar se përmes konsumimit të vezëve ju mund të bëheni edhe më të vëmendshëm. Veza është e mbushur me 14 ushqyes themelorë, 5 gramë yndyrë dhe 70 kalori.

Por në rast se ajo nuk iu pëlqen, ka mënyra të ndryshme për ta futur në kombinimin e ushqimit tuaj. Proteina që përmban veza mund t’ju ndihmojë të bini në peshë. Gjithashtu, veza i jep energji trurit dhe mbron sytë tuaj.