Pini kete caj per te hequr kilet e teperta, por mos i fusni sheqer: Mund ta zevendesoni me kete perberes

Pini kete caj per te hequr kilet e teperta, por mos i fusni sheqer: Mund ta zevendesoni me kete perberes

Kur fillojme një dietë me kalori të pakta për një periudhë të gjatë,ulet sasia e kalorive që trupi djeg çdo ditë. Që ky të mos jetë një problem, ndërpriteni dietën çdo 4 javë.


Konsumoni 2 ditë me ushqim me kalori normale pasi kjo ju ndihmon të ruani metabolizmin dhe në total të di gjni më tepër kalori.

Kur konsumoni speca dj egës gjatë vakteve të ditës, di gjni kalori. Specat dj egës përmbajnë “capsaicin”, e cila e nxit trupin të harxhojë më tepër kalori. E njëjta gjë ndodh me specat e kuq, edhe pse në një shkallë më të ulët.

Nëse je para kompjuterit apo televizorit për orë të tëra, ky është pozicioni më i keq për të dj egur kalori. Me mire lexoni pasi kur lexoni truri është shumë aktiv dhe metabolizmi vazhdon normalisht procesin.

Disa sporte si futbolli, volejbolli, etj. janë të shkëlqyera për metabolizmin tuaj dhe zhd ukjen e kalorive të tepërta. Natyra e këtyre sporteve është me intervale, prandaj ndihmojnë më tepër në dj egien e kalorive.

Nëse flini mjaftueshëm rrisni tolerancen e glukozës suaj, duke ju dhënë mundësinë të konsumoni karbohidrate në sasi të pranueshme, pra mundësi më të pakta për t’u shëndoshur.

Ushtrime si ulje ngritjet jane shumë te mira për djegien e kalorive dhe forcimin e muskujve. Bëni deri në 20 ulje – ngritje, ose ushtrime të tjera me muskujt, njëkohësisht do të ndjeheni më energjik.Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë shkakton një zvogëlim të raportit të metabolizmit me sasinë e kalorive të djegura. Çohuni të paktën një herë në orë, ose 30 minuta, ec rreth e rrotull për disa minuta.Në fund të ditës me këtë mënyrë do keni djegur 100-200 kalori.

Dietat me përbërje të ulët karbohidratesh për periudha të gjata, rrezikojnë të dëmtojnë metabolizmin. Karbohidratet që merrni janë të lidhura ngushtë me funksionin e tiroideve dhe duke mos ngrënë mjaftueshëm, ulet efektiviteti dhe rrjedhimisht ulet sasia e kalorive të dj egura. Filloni të konsumoni karbohidrate të shëndetshme sidomos kur jeni në lëvizje.

Related Posts

Jul Deda shpërthen ndaj Eglës: Dole brodhe me makinë, fitoren ta dha Dhoma e Bardhë

Aktori Julian Deda, është përplasur me Egla Cenon në ‘post Big Brother’, duke pretenduar se fitoren ajo e mori nga Dhoma e Bardhë. Juli tha se ajo…

U deklarua e zhdukur, 2-vjeçarja gjendet e vdekur në një gropë

Një vajzë dyvjeçare dhe pesë muajshe nga fshati rumun Breasta, e cila u zhduk të hënën rreth mesditës, u gjet e vdekur pas një kërkimi 24 orësh,…

Ngeli shtatzënë në Big Brother? Flet Sara Gjordeni

Sara Gjordeni ka qenë njëra nga banoret e “Big Brother VIP Albania 3” që u komentua më së shumti. Teksa ishte brenda reality show, ajo u përfol…

U ZHDUK PAS DALJES NGA BBV, arsyeja e MUNGESES së Romeos në ‘Post BB’ do ju PIKELLOI SHPIRTIN!

Një prej finalistëve të edicionit të tretë të “BBV”, Romeo Veshaj, Dhe pse nuk ka patur një reagim prej tij, ky gjest ka ngritur shumë dyshime në…

U rrëzua nga shkallët, ja si është gjendja shëndetësore e Eglës…

aktorja Egla Ceno pësoi një incident i cili u bë me dije nga moderatori Ledion Liço. Pasi Ledioni tregoi incidentin, fituesja e “BBV3” Egla Ceno u shpreh…

SITUATA SHUME SERIOZE?! Prindërit e Meritonit NUK e pranojnë Ilnisën si nusën e djalit të tyre? Flet vet gazetarja

Në post “Big Brother VIP3” u diskutua mbrëmë rreth debateve dhe situatave të krijuara brenda shtëpisë më të famshme në Shqipëri. Ilnisa Agolli dhe Meriton Mjekiqi u…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *